100% Calisthenics Training! - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Calisthenics Übungen

Sprung-Liegestütze @Kisten
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- Übung hinzufügen {k2storecart 130}
- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung plyometrisch
- Ausrüstung Boxen
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Die noch explosivere Variante von Sprung Liegestützen!

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Liegestütze @Gymnastikball
Weitere Informationen
- Übung hinzufügen {k2storecart 93}
- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Eine der koordinativ anspruchsvollsten Liegestütz-Varianten – unterschätze nicht, um wieviel schwerer Liegestütze…

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Face Plants
Weitere Informationen
- Übung hinzufügen {k2storecart 34}
- Level 3
- Primär Beine
- Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte, Sprossenwand
- Körperseite beidseitig
Eine Übung, die das Maximum aus deinen Beinbeugern herausholt.

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Handtuch Klimmzüge
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- Übung hinzufügen {k2storecart 40}
- Level 3
- Primär Rücken
- Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung Klimmzugstange
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Pull
Zwei kleine Handtücher, die einen großen Unterschied machen: Diese Klimmzug-Variante könnte ein…

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NEU: skillworx High Parallettes

Raw Edition

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Lucent Edition

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SemiDark Edition

Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Calisthenics Trainingspläne

HIT Training

High Intensity Training: Man nehme pure Effektivität, rühre dazu reinste Effizienz -…

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Antagonistentraining

Antagonisten sind muskuläre Gegenspieler, die bei dieser Trainingsform abwechselnd trainiert werden.

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Stappers

So einfach wie effektiv: Mache eine Abfolge von Übungen so oft wie…

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Tabatas

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) made in Japan - ultraintensiv, dafür aber auch ultrakurz!

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Calisthenics Tutorials

Human Flag Tutorial (Beast Skills)

Gutes Human Flag Tutorial - Jim hebt hier besonders gut die Notwendigkeit…

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Handstand Liegestütze Tutorial: Profis (Beast Skills)

In Teil 3 von Jims Handstand Liegestütze Tutorial geht's an's Eingemachte: Hier…

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Front Lever Tutorial (Beast Skills)

Ausführliches Tutorial mit sehr vielen technischen Details zum Front Lever.

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Iron Cross Tutorial (GWOD)

Sehr informatives 6-teiliges Video Tutorial von "Coach Carl" auf Gymnastics WOD.

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