100% Calisthenics Training! - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Calisthenics Übungen

Handtuch Klimmzüge
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- Level 3
- Primär Rücken
- Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung Klimmzugstange
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Pull
Zwei kleine Handtücher, die einen großen Unterschied machen: Diese Klimmzug-Variante könnte ein…

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Sprung-Liegestütze @Kisten
Weitere Informationen
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- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung plyometrisch
- Ausrüstung Boxen
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Die noch explosivere Variante von Sprung Liegestützen!

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Pseudo Planché Liegestütze
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- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Eine tolle Power-Vorübung für Planché Liegestütze, also Liegestütze ohne Bodenkontakt mit den…

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Zombie Liegestütze
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- Übung hinzufügen {k2storecart 112}
- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Eine witzige Übung, die du mal zwischendurch in dein Training einbauen kannst,…

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NEU: skillworx High Parallettes

Raw Edition

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Lucent Edition

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SemiDark Edition

Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Calisthenics Trainingspläne

Antagonistentraining

Antagonisten sind muskuläre Gegenspieler, die bei dieser Trainingsform abwechselnd trainiert werden.

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Supersätze (Maximalkraft)

Zwei unterschiedliche Übungen in einem Satz kombiniert machen das Training nicht gerade…

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Grease the Groove

Übersetzt "schmiere die Schraube" - hier geht es um pure Kraft. Trainiert…

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Intervalltraining

Klassisches Muskelhypertrophie-Training: Split-Training mit mittleren Wiederholungszahlen bis zum Muskelversagen, dazu ausreichend Pausen.

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Calisthenics Tutorials

Iron Cross Tutorial (GWOD)

Sehr informatives 6-teiliges Video Tutorial von "Coach Carl" auf Gymnastics WOD.

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Planché Tutorial (GWOD)

Bei "Coach Carl" auf Gymnastics WOD gibt's ein tolles Video-Tutorial, bestehend aus…

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Human Flag Tutorial (Beast Skills)

Gutes Human Flag Tutorial - Jim hebt hier besonders gut die Notwendigkeit…

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Handstand Liegestütze Tutorial: Profis (Beast Skills)

In Teil 3 von Jims Handstand Liegestütze Tutorial geht's an's Eingemachte: Hier…

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