100% Calisthenics Training! - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Calisthenics Übungen

Sprung-Liegestütze @Kisten
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- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung plyometrisch
- Ausrüstung Boxen
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Die noch explosivere Variante von Sprung Liegestützen!

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Bulgarische einbeinige Kniebeugen
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- Level 3
- Primär Beine
- Sekundär Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte, Boxen
- Körperseite einseitig
Eine der besten Aufbauübungen auf dem Weg zur ultimativen Beinübung – den…

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Zombie Liegestütze
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- Übung hinzufügen {k2storecart 112}
- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Eine witzige Übung, die du mal zwischendurch in dein Training einbauen kannst,…

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Klappmesser Liegestütze
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- Übung hinzufügen {k2storecart 54}
- Level 3
- Primär Schultern
- Sekundär Arme - Armstrecker, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Eine wunderbare Schulterübung, die eigentlich in keinem Trainingsprogramm fehlen sollte – wer…

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NEU: skillworx High Parallettes

Raw Edition

Die unbehandelte und somit maximal griffige Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Lucent Edition

Die dünn lackierte und somit schmutzresistente Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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SemiDark Edition

Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Calisthenics Trainingspläne

Supersätze (Maximalkraft)

Zwei unterschiedliche Übungen in einem Satz kombiniert machen das Training nicht gerade…

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Stappers

So einfach wie effektiv: Mache eine Abfolge von Übungen so oft wie…

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Tabatas

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) made in Japan - ultraintensiv, dafür aber auch ultrakurz!

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Antagonistentraining

Antagonisten sind muskuläre Gegenspieler, die bei dieser Trainingsform abwechselnd trainiert werden.

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Calisthenics Tutorials

Iron Cross Tutorial (GWOD)

Sehr informatives 6-teiliges Video Tutorial von "Coach Carl" auf Gymnastics WOD.

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Ab Wheel Roll-out Tutorial (Beast Skills)

Gut beschriebenes und bebildertes Tutorial von Jim, aka Mr. Beastskill.

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Front Lever Tutorial (Beast Skills)

Ausführliches Tutorial mit sehr vielen technischen Details zum Front Lever.

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Human Flag Tutorial (Beast Skills)

Gutes Human Flag Tutorial - Jim hebt hier besonders gut die Notwendigkeit…

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