100% Calisthenics Training! - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Calisthenics Übungen

Zombie Liegestütze
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- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Eine witzige Übung, die du mal zwischendurch in dein Training einbauen kannst,…

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Sprung-Liegestütze @Kisten
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- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung plyometrisch
- Ausrüstung Boxen
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Die noch explosivere Variante von Sprung Liegestützen!

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Einarmige Liegestütze, Beine gegrätscht
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- Level 5
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Bauchmuskeln, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Unglaublich gute Übung, für die sich dein Körper wie ein einziger koordinierter…

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Twist Liegestütze
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- Level 2
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Bei dieser Liegestütz-Variante legst du den Belastungsfokus auf eine Seite, indem du…

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Alle Calisthenics Übungen

NEU: skillworx High Parallettes

Raw Edition

Die unbehandelte und somit maximal griffige Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Lucent Edition

Die dünn lackierte und somit schmutzresistente Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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SemiDark Edition

Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Calisthenics Trainingspläne

Stappers

So einfach wie effektiv: Mache eine Abfolge von Übungen so oft wie…

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Intervalltraining

Klassisches Muskelhypertrophie-Training: Split-Training mit mittleren Wiederholungszahlen bis zum Muskelversagen, dazu ausreichend Pausen.

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Grease the Groove

Übersetzt "schmiere die Schraube" - hier geht es um pure Kraft. Trainiert…

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Supersätze (Maximalkraft)

Zwei unterschiedliche Übungen in einem Satz kombiniert machen das Training nicht gerade…

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Calisthenics Tutorials

Handstand Tutorial (Beast Skills)

Detaillierte Beschreibung des Handstands. Laut Jim schon etwas veraltet, da bereits 6…

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Iron Cross Tutorial (GWOD)

Sehr informatives 6-teiliges Video Tutorial von "Coach Carl" auf Gymnastics WOD.

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Human Flag Tutorial (Beast Skills)

Gutes Human Flag Tutorial - Jim hebt hier besonders gut die Notwendigkeit…

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Front Lever Tutorial (Beast Skills)

Ausführliches Tutorial mit sehr vielen technischen Details zum Front Lever.

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