100% Calisthenics Training! - skillworx Calisthenics - skillworx Calisthenics

Calisthenics Übungen

Sprung-Liegestütze @Kisten
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- Übung hinzufügen {k2storecart 130}
- Level 3
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung plyometrisch
- Ausrüstung Boxen
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Push
Die noch explosivere Variante von Sprung Liegestützen!

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Face Plants
Weitere Informationen
- Übung hinzufügen {k2storecart 34}
- Level 3
- Primär Beine
- Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte, Sprossenwand
- Körperseite beidseitig
Eine Übung, die das Maximum aus deinen Beinbeugern herausholt.

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Handtuch Klimmzüge
Weitere Informationen
- Übung hinzufügen {k2storecart 40}
- Level 3
- Primär Rücken
- Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung Klimmzugstange
- Körperseite beidseitig
- Push / Pull Pull
Zwei kleine Handtücher, die einen großen Unterschied machen: Diese Klimmzug-Variante könnte ein…

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Twist Liegestütze
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- Übung hinzufügen {k2storecart 133}
- Level 2
- Primär Brust
- Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
- Bewegung dynamisch
- Ausrüstung ohne Geräte
- Körperseite einseitig
- Push / Pull Push
Bei dieser Liegestütz-Variante legst du den Belastungsfokus auf eine Seite, indem du…

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NEU: skillworx High Parallettes

Raw Edition

Die unbehandelte und somit maximal griffige Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Lucent Edition

Die dünn lackierte und somit schmutzresistente Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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SemiDark Edition

Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!

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Calisthenics Trainingspläne

Tabatas

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) made in Japan - ultraintensiv, dafür aber auch ultrakurz!

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Antagonistentraining

Antagonisten sind muskuläre Gegenspieler, die bei dieser Trainingsform abwechselnd trainiert werden.

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Stappers

So einfach wie effektiv: Mache eine Abfolge von Übungen so oft wie…

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Intervalltraining

Klassisches Muskelhypertrophie-Training: Split-Training mit mittleren Wiederholungszahlen bis zum Muskelversagen, dazu ausreichend Pausen.

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Calisthenics Tutorials

Handstand Tutorial (Beast Skills)

Detaillierte Beschreibung des Handstands. Laut Jim schon etwas veraltet, da bereits 6…

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Handstand Liegestütze Tutorial: Profis (Beast Skills)

In Teil 3 von Jims Handstand Liegestütze Tutorial geht's an's Eingemachte: Hier…

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Ab Wheel Roll-out Tutorial (Beast Skills)

Gut beschriebenes und bebildertes Tutorial von Jim, aka Mr. Beastskill.

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Planché Tutorial (GWOD)

Bei "Coach Carl" auf Gymnastics WOD gibt's ein tolles Video-Tutorial, bestehend aus…

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