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Calisthenics Übungen

  • Face Plants
    Face Plants
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    • Level 3
    • Primär Beine
    • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln
    • Bewegung dynamisch
    • Ausrüstung ohne Geräte, Sprossenwand
    • Körperseite beidseitig
    Eine Übung, die das Maximum aus deinen Beinbeugern herausholt.
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  • Bulgarische einbeinige Kniebeugen
    Bulgarische einbeinige Kniebeugen
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    • Level 3
    • Primär Beine
    • Sekundär Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln
    • Bewegung dynamisch
    • Ausrüstung ohne Geräte, Boxen
    • Körperseite einseitig
    Eine der besten Aufbauübungen auf dem Weg zur ultimativen Beinübung – den…
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  • Pseudo Planché Liegestütze
    Pseudo Planché Liegestütze
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    • Level 3
    • Primär Brust
    • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
    • Bewegung dynamisch
    • Ausrüstung ohne Geräte
    • Körperseite beidseitig
    • Push / Pull Push
    Eine tolle Power-Vorübung für Planché Liegestütze, also Liegestütze ohne Bodenkontakt mit den…
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  • Einarmige Liegestütze, Beine gegrätscht
    Einarmige Liegestütze, Beine gegrätscht
    Weitere Informationen
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    • Level 5
    • Primär Brust
    • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Bauchmuskeln, Schultern - Schultermuskeln
    • Bewegung dynamisch
    • Ausrüstung ohne Geräte
    • Körperseite einseitig
    • Push / Pull Push
    Unglaublich gute Übung, für die sich dein Körper wie ein einziger koordinierter…
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NEU: skillworx High Parallettes

  • Raw Edition
    Raw Edition
    Die unbehandelte und somit maximal griffige Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!
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  • Lucent Edition
    Lucent Edition
    Die dünn lackierte und somit schmutzresistente Variante der skillworx High Parallettes Linie. Parallettes aus Holz, made in Austria!
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  • SemiDark Edition
    SemiDark Edition
    Die dünn lackierte Variante mit gebeizten Standfüßen der skillworx High Parallettes Linie - schmutzresistent & extra Style inklusive. Parallettes aus Holz, made in Austria!
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Parallettes im skillworx Shop ansehen

Calisthenics Trainingspläne

  • Tabatas
    Tabatas
    Hochintensives Intervalltraining (HIIT) made in Japan - ultraintensiv, dafür aber auch ultrakurz!
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  • Grease the Groove
    Grease the Groove
    Übersetzt "schmiere die Schraube" - hier geht es um pure Kraft. Trainiert…
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  • Leitern
    Leitern
    Maximaler Trainingsumfang ist die Devise - mit jedem Satz kommt eine Wiederholung…
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  • Intervalltraining
    Intervalltraining
    Klassisches Muskelhypertrophie-Training: Split-Training mit mittleren Wiederholungszahlen bis zum Muskelversagen, dazu ausreichend Pausen.
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Calisthenics Tutorials

  • Planché Tutorial (GWOD)
    Planché Tutorial (GWOD)
    Bei "Coach Carl" auf Gymnastics WOD gibt's ein tolles Video-Tutorial, bestehend aus…
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  • Handstand Tutorial (Beast Skills)
    Handstand Tutorial (Beast Skills)
    Detaillierte Beschreibung des Handstands. Laut Jim schon etwas veraltet, da bereits 6…
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  • Ab Wheel Roll-out Tutorial (Beast Skills)
    Ab Wheel Roll-out Tutorial (Beast Skills)
    Gut beschriebenes und bebildertes Tutorial von Jim, aka Mr. Beastskill.
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  • Human Flag Tutorial (Beast Skills)
    Human Flag Tutorial (Beast Skills)
    Gutes Human Flag Tutorial - Jim hebt hier besonders gut die Notwendigkeit…
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